Jak wychodować odporność?

Truizm, banał, rzeczy oczywiste ale w momencie gdy ludzi trzeba uczyć jak się myje ręce , ŻE SIĘ MYJE RĘCE i że przeziębienie Cię nie zabije nie zaszkodzi przypomnieć parę faktów.

A więc zaczynamy :

Wysoka odporność organizmu gwarantuje, że będzie się on bronić przed bakteriami, grzybami i WIRUSAMI. Gdy do niego wtargną drobnoustroje chorobotwórcze, obudzi się układ odpornościowy (układ immunologiczny). Do walki stają białe ciałka krwi – LIMFOCYTY.

Dzięki produkowanym przez siebie związkom chemicznym, czyli przeciwciałom, unieszkodliwiają chorobotwórcze drobnoustroje.

Jeśli limfocytów jest za mało, walka staje się nierówna.

Zarazki mnożą się ponad miarę, co objawia się kaszlem, katarem, wysoką gorączką, bólami głowy. By tego uniknąć trzeba wzmocnić naszą armię obronną, czyli układ odpornościowy

Co zatem pomaga zwiększyć naszą odporność?

1.Wzmocnieniu odporności sprzyja odpowiednia ilość snu.

Sen działa jak lek na przeziębienie i naturalnie wzmacnia odporność organizmu. Dobroczynne działanie snu i jego wpływ na odporność organizmu zostały potwierdzone przez naukowców z Uniwersytetu Stanforda. Kiedy jesteśmy wyspani, nasz organizm znacznie łatwiej zwalcza wirusy i bakterie.

2.Dieta wspomaga odporność

W naszym jadłospisie powinny się znaleźć warzywa oraz owoce. Zawierają one duże ilości przeciwutleniaczy oraz naturalne witaminy. które zwalczają wolne rodniki i wspomagają proces wzmacniania odporności. Zwłaszcza : pomidory, marchew, szpinak, cytrusy, czosnek, cebulę, porzeczki, truskawki.

Cukier należy zastąpić miodem.

Jest on nie tylko zdrowszy, ale ma także działanie antybakteryjne.